igår kanske jag fick den allra finaste kommentaren jag någonsin fått i hela mitt liv. personen i fråga sa att jag inspirerade honom till att ta tag i träning. det är ju helt sjukt! och jag blev så glad så det gick inte att beskriva..

jag vet att det förr diskuterades om jag hade hälsomamma matvanor eller ej, men nu tror jag äntligen folk släppt det och ser att det kanske ligger disciplin och hårt jobb bakom det hela istället.. visst, jag unnar mig godis, pizza och sånt. men inte varje dag som förut :)

men frågan är ju, vad är du villig att göra? jag offrar hellre en timmas tv tid på kvällen eller går upp en timma tidigare och tränar än att strunta i det. för det säger jag, kan jag så kan faktiskt vem som helst.. Make till sötsugen människa har jag aldrig varit med om! Men det man ska tänka på är att det tar tid, men det är ju bättre att börja än att drömma om det :) jag är ju inge proffs på de här, tvärtom! men jag lär mig något nytt varje vecka om hur min kropp funkar och jag tycker bara det är riktigt roligt att träna och få lite egentid!

men det jag ville med detta inlägg var att tacka för de fina kommentarer jag fått, de har motiverat mig och jag har fått en nytändning till träningen igen!



Ibland minns jag inte riktigt vad jag gått igenom, eller vad jag tagit mig igenom.. Men då gick jag igenom dessa bilder och ja, det har ju faktiskt hänt en del. Känns även helfel att publicera ett helt inlägg om bara sig själv och sin kropp.. Men aja, here you go! My ego, som egentligen inte alls är så här stort....

Gissa vem som slog sitt rekord idag? Och även nådde sitt mål i distans? Idag klarade jag milen, på 1 timma och 10 minuter! Inte alls illa pinkat tycker jag. När jag lyckats klara milen flera gånger så ska jag börja trimma tiden.. Just nu är jag mer än nöjd med vad jag lyckats med.. Och som belöning - nya träningskläder (:

Efter detta var de dags för styrketräningen. 10 minuter rumpa och 15 minuter mage och sedan 5 minuter på armarma och då fokuserar jag på gäddhänget ;)

Det jag fokuserade på idag var:
Utfall - Ett kliv framåt och ner med knäet i golvet.
Ligga på rygg och lyfta upp rumpan samtidigt som du kniper.
Stå på alla fyra, böj benet och lyft upp fotsulan mot taket.
Knöböj med vikter i händerna.

När de kom till magen så gjorde jag plankan och den i allra enklaste form.
Vanliga med magen mot golvet och tårtna i golvet.
På sidan - den här är riktigt jobbig och svår, man måste tänka på sin hållning.
Dessa va de enda jag gjorde idag, fast jag gjorde dem flera gånger.

Gäddhänget tränar jag på så sätt att jag ligger på rygg på en planka och har vikten bakom mig, jag lyfter bakom huvudet och sedan över. Det bränner och är en riktigt bra övning!

Igår fick jag en riktig AHA upplevelse. Klickade runt på mig på aftonbladet och hamnade sen inne på Biggest Looser coachen Olga Rönnbergs blogg. Sedan första gången jag såg henne blev jag så jävla avis, så frisk och vältränad och till råga på allt så är hon flerbarns mamma!..

Det som var själva aha upplevelsen var att hon skrev att situps och liknande övningar är det sämsta du kan göra efter du varit gravid. Det hjälper ingenting alls! Ja, ialf om inte om du, som jag har numera en delad magmuskel. Om man känner från nedanför brösten och går neråt så känner du hur dina magmuskler delar sig. På bilden ser ni strecket eller vad man ska kalla de för..



Det man ska göra är statiska övningar, övningar med få repetiotner som handlar om uthållighet. Man måste träna magen innifrån och ut. Plankan är nog då den bästa du kan göra. Det finns ju flera variationer av plankan och jag tänkte i detta inlägg rada upp er par styckna. För jag vill att ni, som jag, ska få ta del av detta. För vad alla mammor vill, är väll att någorlunda få tillbaka sin mage... Detta är något jag gjort fel så länge då jag gjort korta övningar i flera hundra repetitioner. Och det är varför jag väljer blogga om det, för gör jag fel, ja. Då finns det säkert fler mammor som kämpar med sina situps varje dag utan att de tjänar något till..

Alla bilderna är tagna för hennes blogg och henens blogg hittar ni i länken därovan! Sedan finns det ju hur mycket fler varianter, men eftersom det inte är jag som gör dem eller kommit på dem så vill jag heller inte ta all creed för dem, utan vill ni läsa mer gå in på hennes blogg. Det finns hur mycket inspiration som helst!!

Så, googla runt lite nu och sätt fart! ;) Dessa övningar är ju även väldigt enkelt att göra hemma också. Kan ju vara skönt för oss mammor som inte alltid har tiden att åka iväg till ett gym.

åhh, en klapp på axeln! masade mig iväg till gymmet imorse igen! fan va skönt att va igång igen. på torsdag blir de en tur också sen fredag och lördag blir det vila :) Sprang 30 min på löpbandet idag, också en klapp på axeln. Målet är att springa 5 km inom 3 veckor! Tror ni jag lyckas? Sen situps, rygglyft, rumpövningar as usual..

Huset luktar fräscht och Mackan har slängt skräp från köket så man kan ta sig fram, bara Ella vaknat ska vi ta med oss kidsen och hunden på en promenad. Dom ska få åka pulka tänkte vi, får passa på nu när de finns snö! Lovely day hörrni! Nä, nu ska jag mysa ner mig bredvid Abbe, kolla veckobladet så får ni också se honom ;)

Trots att jag var omotiverad imorse åkte jag iväg till gymmet. Väl där gick allt fel, någon ockuperade min maskin, efter 30 min väntan fick jag äntligen kliva på. Knappa in intervall pass och drog igång, gick tungt.. 6 min in kliver en människa rakt in i min maskin och jag tvingas nöd stanna. Och det nollställer min maskin! Baah! Då gav jag upp, åkte hem och sura.. :P Hade behövt bli av med lite agressioner idag, fullmånen höll mig vaken vilket har lett till en sur Marikis :P Jeje, nya tag på onsdag!